혈액순환에 좋은 음식 7가지 알아보기

혈액순환에 좋은 음식 알아보기

 

날씨가 추워짐에 따라 혈액순환이 안되면 손발 저림이 나타나는데 혈액순환을 좋게 하기 위해서는 건강한 식단도 중요한데요.  겨울철 건강관리를 위해 운동, 수분섭취, 금연과 혈액순환에 좋은 음식들을 아래와 같이 확인해 보세요.

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식 7가지

혈액순환에 좋은 음식

 

1.마늘: 마늘에는 알리신이라 포함되어 있어 혈관이완에 도움을 주는데요. 혈압을 낮추는데도 도움을 줍니다.

 

2.매운고추: 고추에는 캡사이신이라는 포함되어 있어 근육을 이완시켜 혈액이 잘 순환할 수 있도록 도움을 주는데요. 혈압을 조절하는 효과도 있습니다.

 

3.오메가3 지방산 포함 된 생선: 고등어,연어 등 등푸른 생선과 광어,송어 등에도 오메가 3 지방산이 포함되어 혈관이완에 도움을 줍니다. 혈압을 낮추는데도 도움을 주며 동맥을 깨끗하게 하고, 막히는 것을 방지해 줍니다.

반응형

4.호두: 호두와 견과류에는 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀레산이 풍부하여 혈액순환에 도움을 줍니다. 혈압을 낮추는 뿐만 아니라 혈관이 탄력을 유지하도록 도움을 줍니다.

 

5.비트: 비트에는 질산염이 포함되어 있어 혈액의 흐름을 개선에 도움을 주는데요. 고혈압을 낮추는 좋은 뿌리채소 입니다,

6.베리류: 베리류에는 항산화 물질이 포함되어 혈관건강에 도움이 되는 안토시안이 많이 들어 있어 혈액의 흐름에 도움을 줍니다. 안토시아닌은 혈압을 낮추고 동맥경화가 되는 것을 막아줍니다.

 

7.감귤류 과일: 귤, 오렌지, 한라봉 등 감귤류 과일에는 비타민 C를 포함해 항산화 물질이 포함되어 있어 혈액순환을 개선해 줍니다. 오렌지쥬스를 규칙적으로 마시면 혈압이 낮아지는데 도움을 줍니다.

 

 

날씨가 쌀쌀해 지면서 수족냉증과 손발저림에 대해서도 궁금하시면 아래와같이 확인해 보세요. ↓ ↓ ↓

수족냉증 증상 및 치료방법

수족냉증 좋은음식 피해야하는 음식

손발저림 원인 7가지 병원 알아보기